Media sosial sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, termasuk bagi remaja. Melalui media sosial, remaja dapat belajar hal baru, mencari informasi, berkomunikasi dengan teman, mengikuti kegiatan sekolah, serta mengekspresikan diri. Namun, penggunaan media sosial yang berlebihan atau tidak bijak dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan fisik, mental, dan hubungan sosial.

Pada masa remaja, seseorang sedang mengalami banyak perubahan, baik secara fisik, emosi, maupun sosial. Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa kesehatan remaja penting diperhatikan karena pada masa ini terjadi perubahan fisik, psikologis, dan sosial yang signifikan. Oleh karena itu, remaja membutuhkan kebiasaan yang sehat, termasuk dalam menggunakan media sosial.

Di wilayah Kecamatan Tambora yang padat penduduk dan memiliki aktivitas masyarakat yang tinggi, media sosial dapat menjadi sarana yang bermanfaat untuk mendapatkan informasi kesehatan, pendidikan, dan kegiatan positif di lingkungan. Namun, remaja juga perlu berhati-hati karena tidak semua informasi di media sosial benar. Informasi yang salah, berita bohong, konten kekerasan, perundungan, komentar negatif, dan ajakan yang berisiko dapat memengaruhi cara berpikir dan perilaku remaja.

Penggunaan media sosial yang tidak terkontrol dapat membuat remaja menjadi sulit fokus belajar, sering begadang, kurang tidur, malas bergerak, mudah membandingkan diri dengan orang lain, merasa cemas, atau merasa kurang percaya diri. WHO mencatat bahwa penggunaan media sosial yang bermasalah pada remaja dapat berkaitan dengan kesulitan mengontrol penggunaan, gangguan kesejahteraan, serta dampak negatif dalam kehidupan sehari-hari.

Remaja perlu memahami bahwa apa yang terlihat di media sosial tidak selalu sama dengan kehidupan nyata. Foto, video, atau cerita yang diunggah seseorang sering kali hanya menampilkan sisi terbaiknya saja. Karena itu, jangan mudah merasa minder atau membandingkan hidup sendiri dengan orang lain. Setiap orang memiliki proses, kemampuan, dan perjalanan hidup yang berbeda.

Selain itu, remaja juga perlu menjaga sopan santun saat menggunakan media sosial. Hindari menulis komentar kasar, menyebarkan aib orang lain, mengejek teman, atau ikut menyebarkan konten perundungan. Perundungan di media sosial dapat menyakiti perasaan orang lain dan berdampak pada kesehatan mental korban. Kesehatan mental yang baik membantu remaja membangun hubungan yang sehat dengan keluarga, teman, dan lingkungan sekitarnya.

Gunakan media sosial untuk hal-hal yang bermanfaat. Remaja dapat mengikuti akun edukasi, kesehatan, keterampilan, olahraga, seni, atau kegiatan positif lainnya. Pilih konten yang membuat diri menjadi lebih semangat, lebih sehat, dan lebih berkembang. Hindari konten yang mendorong perilaku berisiko, seperti merokok, vape, kekerasan, pornografi, narkoba, atau tantangan berbahaya.

Remaja juga perlu membatasi waktu penggunaan gawai. Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata lelah, sakit kepala, kurang tidur, dan tubuh kurang bergerak. Buat aturan sederhana, misalnya tidak bermain gawai saat makan, saat belajar, saat berkumpul dengan keluarga, dan sebelum tidur. Gunakan waktu luang untuk aktivitas lain seperti olahraga ringan, membaca, membantu orang tua, beribadah, mengikuti kegiatan remaja, atau berinteraksi langsung dengan teman dan keluarga.

Keamanan diri di media sosial juga harus diperhatikan. Jangan sembarangan membagikan data pribadi, seperti alamat rumah, nomor telepon, nama sekolah, lokasi terkini, foto dokumen pribadi, atau informasi keluarga. Tidak semua orang di internet memiliki niat baik. Bila ada orang tidak dikenal yang mengirim pesan mencurigakan, mengajak bertemu, meminta foto pribadi, atau membuat tidak nyaman, segera hentikan komunikasi dan ceritakan kepada orang tua, guru, atau orang dewasa yang dipercaya.

Sebelum membagikan informasi, biasakan untuk memeriksa kebenarannya. Jangan langsung percaya pada berita yang membuat panik, judul yang berlebihan, atau informasi kesehatan yang belum jelas sumbernya. Untuk informasi kesehatan, gunakan sumber resmi dan terpercaya, seperti Puskesmas, Kementerian Kesehatan, rumah sakit, atau tenaga kesehatan.

Orang tua dan keluarga juga memiliki peran penting dalam mendampingi remaja. Pendampingan bukan berarti selalu melarang, tetapi membantu remaja memahami batasan, memilih konten yang baik, dan berani bercerita jika mengalami masalah di media sosial. Komunikasi yang terbuka antara orang tua dan anak dapat membantu remaja merasa lebih aman dan tidak merasa sendirian.

Puskesmas Kecamatan Tambora mengajak seluruh remaja untuk menggunakan media sosial secara sehat dan bijak. Media sosial sebaiknya menjadi alat untuk belajar, berkarya, bersilaturahmi, dan menyebarkan hal positif, bukan menjadi sumber stres, konflik, atau perilaku berisiko.

Jika remaja merasa sedih berkepanjangan, cemas, sulit tidur, kehilangan semangat, menjadi korban perundungan, atau merasa tidak aman karena media sosial, jangan ragu untuk bercerita kepada orang yang dipercaya. Remaja juga dapat berkonsultasi ke Puskesmas atau fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan bantuan dan arahan yang tepat.

Gunakan media sosial dengan cerdas. Saring sebelum sharing, pikir sebelum posting, dan jadilah remaja Tambora yang sehat, bijak, serta bertanggung jawab.